联合推出《天梦假期》
（全程免费跟踪拍摄 碟费自理） 全程优惠价：4500元／人 报名热线：13848137064 （0471—4682498---4682078）
地址：内蒙古呼和浩特市新华东街长安金座E座1606室
日程 | 行程安排 | 用餐 | | 月日 | 内蒙古－西宁火车：早晨到达西宁后(自由活动)下午乘火车到拉萨 | /// | 火车 | 月日 | 火车上：欣赏沿途令人叫绝的青藏高原风光，穿越浩瀚的戈壁、香日德沙漠绿洲、感受八百里浩瀚的荒漠与寂寞，沿途游览柴达木奇景—有可能遇见海市蜃楼、这里有红柳丛、是骆驼出没地、格尔木沙漠（天下第一城），远眺玉珠峰，可可西里无人区、珍稀野生动物出没地，翻越海拔5000多米的唐古拉山口，遥望长江的发源地--格拉丹东冰峰，感受青藏高原--世界屋脊的雄伟风姿和变化莫测的高原气候。抵拉萨,入住酒店后，高原反应适应性休息 | /// | 拉萨 | 月日 | 拉萨（海拔3659米）：布达拉宫（100元/人）+大昭寺（85元/人）+八廓街
早餐后游览始建于公元7世纪、后为历代达赖喇嘛冬宫的布达拉宫。该宫殿为世界海拔最高
城堡、寺庙、宫殿、建筑艺术为一体的最高建筑。餐后游览有1300年历史、雪域政教中心的大昭寺。完毕后游览具有藏族特色的转经道及小商品市场--八廓街。参观旅游购物店. | 三餐 | 拉萨 | 月日 | 拉萨-巴松错-林芝：（520公里，约10小时）早餐后乘车前往“西藏九寨沟，小瑞士”的江南林芝（海拔3000米），沿途欣赏尼羊河河谷风光，原始森林，感受山清水秀带来的心旷神怡。午餐后乘车前往红教圣湖-巴松错（100元/人）。雪山碧海，五彩植被相互辉映，让人真正回到“香格里拉”。宿林芝首府八一镇。（林芝：雪山、冰峰、湖泊、江河、寺庙这些惯见的资源在林芝比比皆是，并且气质中还多了其他地方所没有的秀丽润湿，这里海拔较低，在这里可以得到适应性休息，我们特在此安排两晚住宿） | 三餐 | 林芝 | 月日 | 林芝：早上(6:00)前往世界上最大的峡谷(雅鲁藏布大峡谷680自费),乘车前往派镇(世界最高的峡谷游船)途中参观观自然高原峡谷风光,佛掌沙丘\高原神山\等,参观南迦巴瓦峰(神山)和大峡谷大拐湾, 在乘船游大峡谷大拐弯的如口处,最后返回八一镇,前往鲁朗镇拍摄林海和自然景观还可以自费比日神山上的自然博物馆(100元/人含车\门票\导服等) | 三餐 | 林芝 | 月 日 | 林芝－拉萨：早餐后返回拉萨,途中早餐后参观世界柏树王（15元/人），具有2650年树龄的树围18米高达50多米的世界第一大柏树，欣赏以水帘瀑布闻名卡定沟瀑布（30元/人）。水帘瀑布高25米，分三帘自洞顶垂落，洞外古藤缠绕，洞内幽深曲折。云蒸雾暇，蔚为壮观。沿途可参观阿沛民俗新村。充分体验西藏江南的人文风光。回到拉萨后,参观旅游购物店. | 三餐 | 拉萨 | 月 日 | 拉萨-羊湖-日喀则：早餐后乘车翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（40元/人），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体。后乘车前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄地——江孜古城，抵达后参观有“西藏塔王”之称的白居寺（40元/人）。白居寺有两个特点，其一是一寺容三派，和平共处，相安无事；其二是菩提塔，又名十万佛塔，它是由近百间佛堂重叠建起的塔，人称“塔中有塔”。参观宗山古堡后乘车（带相机进入十万佛塔须交费，但能拍摄十万尊佛像，绝对物超所值）抵达后参观历代班禅额尔德尼驻锡地，黄教六大寺之一的——扎什伦布寺（55元/人），寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像——强巴佛（即称弥勒佛），远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。 | 三餐 | 日喀则 | 月 日 | 日喀则-拉萨：早餐后沿着318国道返回拉萨,此日行车距离较长，全程车程约12小时，比较辛苦，请提前做好心理准备，途中会经过雅鲁藏布江的上游峡谷,在下车拍照时一定戴好旅行帽，防止被风吹感冒，上下车速度不宜过快！回到拉萨后,参观旅游购物店. | 三餐 | 拉萨 | 月 日 | 拉萨－羊八井－纳木错湖-拉萨：
早餐后乘车前往离拉萨100公里处的旅游疗养圣地羊八井（30元/人）地热温泉。该温泉富含20多种微量元素，对高原生理保健及治疗皮肤病有很好的疗效（自费沐浴温泉，室内60,室外40）。远眺念青唐古拉山山脉。之后前往纳木错湖（120元/人），该湖意为“天湖”，湖面海拔4716米。为西藏三大圣湖之一的最大的也是海拔最高的咸水湖。沿途可欣赏到典型的藏北草原风光，能让人心旷神怡，真正回归自然。游览圣湖后返回拉萨。下午约6点回到拉萨。回到拉萨后,参观旅游购物店. | 三餐 | 拉萨 | 月 日 | 火车上：赴火车站，沿途依依挥别美丽的雪域高原，回味美丽的雅鲁藏布江，乘火车返回兰州（K918次T28 T23或266次）。 | 早// | 火车 | 月 日 | 火车上。 | /// | 火车 | 月 日 | 结束此次青藏雪域圣地之旅！ | /// | 家 |
- 服务标准：1、三段硬卧空调火车票（不能确保中下铺），2、全程旅游车（不确保空调车，当地不需要空调），3、一日三餐（八菜一汤，十人一桌，具体见行程中的标注），4、所列景点第一门票，5、当地优秀导游服务，全程医护人员随队服务（医生兼全陪），6、当地酒店住宿（三星级或同级双人标准间，独立卫生间）7、旅行社责任保险15万元，旅游意外保险14万元每人。
- 其他说明：
（一）气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量较少，太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大。
夏天：白天温度基本上都在二十度左右，晚上在十度左右；冬季白天在十度左右，晚上则在零下几度，由于我们的旅游活动集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。西藏旅游的适宜季节和时间一般认为以四月份中旬至十月底较好。
（二）身体要求：严重高血压、心脏病、糖尿病、哮喘病、支气管扩张、肺气钟、肺结核患者不适宜去西藏旅游，进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，不要带着严重的感冒入藏。
（三）装备要求：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，即使夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时备好一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野处生存的专用物品，有条件者可带上睡袋、防潮垫、卫星定位仪等。
（三）高原反应：部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整，如呼吸频率加快以加大氧气摄入量，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时休息便会适应。
高原反应预防方法：可适当准备阿斯匹林、安定，服用一些高原安、红景天等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过得引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，禁烟酒，适当节制饮食，不要作剧烈运动，多喝水多吃水果，就可以平稳渡过高原气候适应期。
用餐：西藏有很多富有特色的中式、藏式和西式餐馆，旅游团队用餐一般安排在旅游定点餐厅，以口味清淡的川菜为主，在偏僻地区旅行有时需携带路餐或自己动手做饭。购物：西藏的工艺品如铜佛、唐卡、转经筒、项链、手镯、牛头、天珠、卡垫、藏毯等藏式佛教法器、工艺品和生活器具琳琅滿目，工艺精湛且种类繁多。购买虫草、藏红花、藏药应选择国营药店，购买贵重工艺品应咨询导游或专业人仕。藏刀不能带上飞机，可让出售者或导游邮寄。
导游：西藏有藏族和汉族导游，能用藏语、普通话、英语等多种 语种讲解。藏族导游悉藏族历史和文化，但性格朴实内向，游客可多鼓励他们讲解。西藏导游多年来以接待外宾为主，有收小费的惯例。如果他们主动索要小费，请根据其服务付费或拒绝。藏传佛教影响深厚而久远，长期政教合一的政治形态，使西藏诸多活动都带有浓厚的宗教色彩。最宏伟的建 筑是寺庙，最珍贵的文物，艺术品也一定珍藏在庙里。藏族同胞对佛教有着根深蒂固的崇拜，佛教教义家喻户晓。与藏民交往应注意尊重藏族同胞的文化和信仰，不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。不要擅自进入寺庙，寺庙内一般不准拍照，不能吸烟，不要嬉笑喧哗；庙内物品不要擅自触摸，参观应顺时针方向行进，建议自备一些零钱献给佛像，宗教乞丐是被西藏社会所接受的，给朝圣者捐些钱物是行善之举，一般是给两角到壹元钱。藏族习俗西藏自治区境内居住有约二百三十多万藏族同胞，藏民族历史悠久，勤劳勇敢、淳朴善良、热情好客，他们生活的所有方面都显露出藏传佛教影响的痕迹。娱 乐：藏族人民能歌善舞，时常能看到自发的歌舞表演。
食俗：糌粑-----即青稞炒面是藏族的主食，酥油茶是日常饮料，藏族不分男女都喜欢喝青稞酒。到藏民家做客喝酒时，主人先倒滿一杯，你先喝一口，添滿，一连三次，最后滿杯喝干，之后才能自由地喝。如确实不能喝，可用食指沾酒弹三次-----敬天敬地敬神，再婉言谢绝。
献哈达：婚丧喜庆、拜佛谒长和迎送往来，藏族都要敬献哈达，这是对客人最普遍最尊重的礼节，
哈达多为白色，表示纯洁美好的心愿和祝福。接受哈达应双手接过挂在脖子上或直接被挂在
脖子上，不要立即取下。
天葬：天葬是藏族民间最常见的丧葬形式，对于天葬，民间有许多禁忌，包括禁止陌生人观看。旅游者不要到天葬场 观看开葬。
其它注意事项：西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位旅游观光者有合理的期望值，和
睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，保护西藏的自然和人文环境。
治安：西藏治安状况良好，现金与信用卡：西藏携带现金比较方便，也很少出现安全问题，西藏电信网络尚欠发达，与内地联网经常出现问题，在西藏不要依赖银行卡，建议备足现金。
摄影须知：高原日照强烈，景物反差较大，逆光拍摄人物宜用闪光灯补光，另外，高原紫外线强
烈，若在镜头前加UV镜，避免相片色彩偏紫，效果更好。另外，在近距离拍藏族同胞时，
一定要先征得他们的同意。
西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请珍爱和保护西藏的环境。送保险一份 备注：尊敬的组团社,根据2009年5月1日起,旅游新法规有关条例规定, 参团游客在我地旅游中所为游、购、娱、吃、住、行，以实事求是的原则、以参团游客的意见单签字为准，回家再有投诉不于认可.请尊照执行.
自费项目:羊八井洗温泉98元/人,(可洗或不洗,以自己身体素质决定,不限制.自带游泳装备)
自费项目：西藏具有特色的藏歌藏舞,有两种档次《唐古拉风》180元/人含风味藏晚餐，一种是380
元/人不含餐《幸福在路上》
（全程免费跟踪拍摄）
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