0744-4682078李总7月团队 2010-06-25日出发至7月份 日程 | 行程安排 | 用餐 | | 月日 | 内蒙古－西宁火车：早晨到达西宁后(自由活动)下午乘火车到拉萨 | /// | 火车 | 月日 | 火车上：欣赏沿途令人叫绝的青藏高原风光，穿越浩瀚的戈壁、香日德沙漠绿洲、感受八百里浩瀚的荒漠与寂寞，沿途游览柴达木奇景—有可能遇见海市蜃楼、这里有红柳丛、是骆驼出没地、格尔木沙漠（天下第一城），远眺玉珠峰，可可西里无人区、珍稀野生动物出没地，翻越海拔5000多米的唐古拉山口，遥望长江的发源地--格拉丹东冰峰，感受青藏高原--世界屋脊的雄伟风姿和变化莫测的高原气候。抵拉萨,入住酒店后，高原反应适应性休息 | /// | 拉萨 | 月日 | 拉萨（海拔3650米）：布达拉宫（100元/人）+大昭寺（85元/人）+八廓街： 早餐后游览始建于公元7世纪、后为历代达赖喇嘛冬宫的布达拉宫。该宫殿为世界海拔最高 城堡、寺庙、宫殿、建筑艺术为一体的最高建筑。餐后游览有1300年历史、雪域政教中心的大昭寺。完毕后游览具有藏族特色的转经道及小商品市场--八廓街。参观旅游购物店. | 三餐 | 拉萨 | 月日 | 拉萨-巴松错（错高湖100）-林芝：（520公里，约10小时）早餐后乘车前往“西藏九寨沟，小瑞士”的江南林芝（海拔3000米），沿途欣赏尼羊河河谷风光，原始森林，感受山清水秀带来的心旷神怡。午餐后乘车前往红教圣湖-巴松错（100元/人）。雪山碧海，五彩植被相互辉映，让人真正回到“香格里拉”。宿林芝首府八一镇。（林芝：雪山、冰峰、湖泊、江河、寺庙这些惯见的资源在林芝比比皆是，并且气质中还多了其他地方所没有的秀丽润湿，这里海拔较低，在这里可以得到适应性休息，我们特在此安排两晚住宿） | 三餐 | 林芝 | 月日 | 林芝：。一大早前往世界上最大的峡谷(雅鲁藏布大峡谷680)码头,乘船前往派镇(世界最高的峡谷游船)途中参观观自然高原峡谷风光,佛掌沙丘\高原神山\等,午饭后,参观南迦巴瓦峰(神山)和大峡谷大拐湾,最后返回八一镇 | 三餐 | 林芝 | 月日 | 林芝－拉萨：早餐后返回拉萨,途中早餐后参观世界柏树王（15元/人），具有2650年树龄的树围18米高达50多米的世界第一大柏树，欣赏以水帘瀑布闻名卡定沟瀑布（30元/人）。水帘瀑布高25米，分三帘自洞顶垂落，洞外古藤缠绕，洞内幽深曲折。云蒸雾暇，蔚为壮观。沿途可参观阿沛民俗新村。充分体验西藏江南的人文风光。回到拉萨后,参观旅游购物店. | 三餐 | 拉萨 | 月日 | 拉萨-羊湖-日喀则：早餐后乘车翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（40元/人），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体。后乘车前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄地——江孜古城，抵达后参观有“西藏塔王”之称的白居寺（40元/人）。白居寺有两个特点，其一是一寺容三派，和平共处，相安无事；其二是菩提塔，又名十万佛塔，它是由近百间佛堂重叠建起的塔，人称“塔中有塔”。参观宗山古堡后乘车（带相机进入十万佛塔须交费，但能拍摄十万尊佛像，绝对物超所值）抵达后参观历代班禅额尔德尼驻锡地，黄教六大寺之一的——扎什伦布寺（55元/人），寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像——强巴佛（即称弥勒佛），远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。 | 三餐 | 日喀则 | 月日 | 日喀则-拉萨：早餐后沿着318国道返回拉萨,此日行车距离较长，全程车程约12小时，比较辛苦，请提前做好心理准备，途中会经过雅鲁藏布江的上游峡谷,在下车拍照时一定戴好旅行帽，防止被风吹感冒，上下车速度不宜过快！回到拉萨后,参观旅游购物店. | 三餐 | 拉萨 | 月日 | 拉萨－羊八井－纳木错湖-拉萨： 早餐后乘车前往离拉萨100公里处的旅游疗养圣地羊八井（30元/人）地热温泉。该温泉富含20多种微量元素，对高原生理保健及治疗皮肤病有很好的疗效（自费沐浴温泉，室内60,室外40）。远眺念青唐古拉山山脉。之后前往纳木错湖（80元/人），该湖意为“天湖”，湖面海拔4716米。为西藏三大圣湖之一的最大的也是海拔最高的咸水湖。沿途可欣赏到典型的藏北草原风光，能让人心旷神怡，真正回归自然。游览圣湖后返回拉萨。下午约6点回到拉萨。回到拉萨后,参观旅游购物店. | 三餐 | 拉萨 | 月日 | 火车上：赴火车站，沿途依依挥别美丽的雪域高原，回味美丽的雅鲁藏布江，乘火车返回兰州（K918次T28T23或266次）。 | 早// | 火车 | 月日 | 火车上。 | /// | 火车 | 月日 | 结束此次青藏雪域圣地之旅！ | /// | 家 |
·服务标准：1、三段硬卧空调火车票（不能确保中下铺），2、全程旅游车（不确保空调车，当地不需要空调），3、一日三餐（八菜一汤，十人一桌，具体见行程中的标注），4、所列景点第一门票，5、当地优秀导游服务，全程医护人员随队服务（医生兼全陪），6、当地酒店住宿（三星级或同级双人标准间，独立卫生间）7、旅行社责任保险15万元，旅游意外保险14万元每人。
· 其他说明： （一）气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量较少，太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大。 夏天：白天温度基本上都在二十度左右，晚上在十度左右；冬季白天在十度左右，晚上则 在零下几度，由于我们的旅游活动集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。西 藏旅游的适宜季节和时间一般认为以四月份中旬至十月底较好。 （二）身体要求：严重高血压、心脏病、糖尿病、哮喘病、支气管扩张、肺气钟、肺结核患者不 适宜去西藏旅游，进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，不要带着严重的感冒入藏。 （三）装备要求：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，即使夏季出行也应备好长袖衣 裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时备好一些巧克力、牛 肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感 冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、 望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野处生存的专用物品，有条件者可带上睡袋、 防潮垫、卫星定位仪等。 （三）高原反应：部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整，如呼吸频率加 快以加大氧气摄入量，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气 候环境的生理自然调整过程是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、 失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时休息便会适应。 高原反应预防方法：可适当准备阿斯匹林、安定，服用一些高原安、红景天等增加免疫能力、缓 解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过得引起的， 只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，禁烟酒， 适当节制饮食，不要作剧烈运动，多喝水多吃水果，就可以平稳渡过高原气候适应期。 用餐：西藏有很多富有特色的中式、藏式和西式餐馆，旅游团队用餐一般安排在旅游定点餐厅，以口味清淡的川菜为主，在偏僻地区旅行有时需携带路餐或自己动手做饭。购物：西藏的工艺品如铜佛、唐卡、转经筒、项链、手镯、牛头、天珠、卡垫、藏毯等藏式佛教法器、工艺品和生活器具琳琅滿目，工艺精湛且种类繁多。购买虫草、藏红花、藏药应选择国营药店，购买贵重工艺品应咨询导游或专业人仕。藏刀不能带上飞机，可让出售者或导游邮寄。 导游：西藏有藏族和汉族导游，能用藏语、普通话、英语等多种语种讲解。藏族导游悉藏族历史和文化，但性格朴实内向，游客可多鼓励他们讲解。西藏导游多年来以接待外宾为主，有收小费的惯例。如果他们主动索要小费，请根据其服务付费或拒绝。藏传佛教影响深厚而久远，长期政教合一的政治形态，使西藏诸多活动都带有浓厚的宗教色彩。最宏伟的建筑是寺庙，最珍贵的文物，艺术品也一定珍藏在庙里。藏族同胞对佛教有着根深蒂固的崇拜，佛教教义家喻户晓。与藏民交往应注意尊重藏族同胞的文化和信仰，不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。不要擅自进入寺庙，寺庙内一般不准拍照，不能吸烟，不要嬉笑喧哗；庙内物品不要擅自触摸，参观应顺时针方向行进，建议自备一些零钱献给佛像，宗教乞丐是被西藏社会所接受的，给朝圣者捐些钱物是行善之举，一般是给两角到壹元钱。藏族习俗西藏自治区境内居住有约二百三十多万藏族同胞，藏民族历史悠久，勤劳勇敢、淳朴善良、热情好客，他们生活的所有方面都显露出藏传佛教影响的痕迹。娱乐：藏族人民能歌善舞，时常能看到自发的歌舞表演。 食俗：糌粑-----即青稞炒面是藏族的主食，酥油茶是日常饮料，藏族不分男女都喜欢喝青稞酒。到藏民家做客喝酒时，主人先倒滿一杯，你先喝一口，添滿，一连三次，最后滿杯喝干，之后才能自由地喝。如确实不能喝，可用食指沾酒弹三次-----敬天敬地敬神，再婉言谢绝。 献哈达：婚丧喜庆、拜佛谒长和迎送往来，藏族都要敬献哈达，这是对客人最普遍最尊重的礼节， 哈达多为白色，表示纯洁美好的心愿和祝福。接受哈达应双手接过挂在脖子上或直接被挂在 脖子上，不要立即取下。 天葬：天葬是藏族民间最常见的丧葬形式，对于天葬，民间有许多禁忌，包括禁止陌生人观看。旅游者不要到天葬场观看开葬。 其它注意事项：西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位旅游观光者有合理的期望值，和 睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，保护西藏的自然和人文环境。 治安：西藏治安状况良好，现金与信用卡：西藏携带现金比较方便，也很少出现安全问题，西藏电信网络尚欠发达，与内地联网经常出现问题，在西藏不要依赖银行卡，建议备足现金。 报价：4200元（含雅鲁藏布大峡谷(680元/人)）多退少补. 全程跟踪拍摄，每人免费赠送旅游DVD（光盘）一套 摄影须知：高原日照强烈，景物反差较大，逆光拍摄人物宜用闪光灯补光，另外，高原紫外线强 烈，若在镜头前加UV镜，避免相片色彩偏紫，效果更好。另外，在近距离拍藏族同胞时， 一定要先征得他们的同意。 西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请珍爱和保护西藏的环境。 送保险一份 西藏旅游购物店名称和自费项目 购物店名称 | 参观时间 | 自费项目 | 单价 | 西藏藏药文化博览中心 | 1:20分 | 羊八井洗温泉 | 98元/人 | 西藏博物馆圣宝缘藏式工艺专卖店 | 1:30分 | 雅鲁藏布大峡谷(680元/人) | 680元/人 | 西藏茶马古道藏茶专卖 | 40分 | 藏歌藏舞 | | 西藏奇圣土特产毛牛肉厂 | 40分 | 《唐古拉风》含风味藏晚餐 | 180元/人 | 西藏圣缘藏宝堂 | 1:20分 | 《幸福在路上》不含风味藏晚餐 | 280元/人 | 御锋刀具 | | 烤全羊 | 1600元/只 | | | 烤藏香猪 | 1400元/头 |
西藏段报价 备注：尊敬的组团社,根据2009年5月1日起,旅游新法规有关条例规定,参团游客在我地旅游中所为游、购、娱、吃、住、行，以实事求是的原则、以参团游客的意见单签字为准，回家再有投诉不于认可.请尊照执行. 自费项目:羊八井洗温泉98元/人,(可洗或不洗,以自己身体素质决定,不限制.自带游泳装备) 自费项目：西藏具有特色的藏歌藏舞,有两种档次《唐古拉风》180元/人含风味藏晚餐，一种是280 元/人不含餐《幸福在路上》 接团标志: 西藏环宇国际旅行社有限公司天梦假期 西藏环宇国际旅行社天梦假期 2010年3月27日星期六 | 
807452755
